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跑步锻炼身体要注意哪些事项?

我没有尾巴 更新于 2018-11-28 07:18:19

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CARAVA喀尔沃 更新于 2018-12-12 02:52:29
呼吸!控制好呼吸节奏。 两步一呼,两步一吸;三步一呼,三步一吸;四步一呼,四步一吸。根据跑步的速度,控制呼吸节奏。鼻子呼吸,嘴巴呼气,或者鼻子和嘴巴一起呼气都可以。体力跟不上时,就放慢速度,不要大口喘气。--来源于网络
lvshaner 更新于 2018-12-01 11:31:25
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如,对于上班族来说,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又饿,要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友,建议还是在早上慢跑30分钟以上。
594346011 更新于 2018-11-29 02:34:18
跑步与游泳是世上最好的运动方式,当然后者还得有场地条件。而跑步基本上只要想跑都可以开跑。很多人选择去健身房去锻炼,并找了一大堆借口。其实,只要有跑步的兴趣与爱好,不要当作目标与压力,怎么跑都是有益处的。尤其是慢跑,这是一项耐力与体育的训练。跑到马拉松的水平,跑上50年,比什么锻炼都强
zch 更新于 2018-11-27 18:30:43
跑步总的来说老少皆宜,选择合适的运动量,循序渐进的运动,会给你带来意想不到的,运动效果。
juju14 更新于 2018-11-12 10:56:22
看你身体素质好点的话可以2km起步 每周加量不超过10%会是安全的,一双好的跑鞋很重要。 我一般一周都是4天左右。周末加量。隔天跑的话身体会有一个适应和休息的过程 不建议刚开始就跑的很猛。 初练跑慢点。我一般围着广场跑 偶尔跑山或者公路。注意的一点是身体一旦感觉不适马上停下。量要慢慢加 速要慢慢提。不可急功近利。
奔跑的司南 更新于 2018-11-12 10:56:15
跑步这东西、四然对身体好,但确实得量力而行、我就是、年轻嘛、不知轻重、现在脚踵跑伤了,没管、后来也不知道好没好,反正呢个不痛了,后来膝盖又跑伤了,不行了,一直到现在都很少大跑了。对于跑步,如果只是锻炼身体一般一周三四次,包含一次较长的就行了,长度因人而异量力而行,差不多也就收、别身体没练好反而练跨了,新手的话要循序渐进、先短一阵子再跑长的,否则吃不消,别逞强、认为自己可以就连续几天长的、特别注意要热身。跑步场地也因人因环境而异,找自己周边喜欢的地方、跑步本就是愉悦身心锻炼身体的,最好不要跑大道、车多、这一点要注意的
户外和尚 更新于 2018-11-12 10:54:24
以前没有跑过的话,第一次跑步量不要太大,自己恒定,跑了之后来一段慢跑,让你的身体从高强度中慢慢缓下来。第一天跑了之后身体会出现酸疼,坚持大概一周的样子,你的身体机能适应之后就好了。如果训练之后感觉脚走路都很酸,晚上睡觉的时候可以把脚用东西垫着,第二天会好很多。
李明浩1 更新于 2018-12-11 13:49:52
本人毕业就进入证劵公司、一步步做到操盘手、见多了庄家操作伎俩、几年前离职、从此做一个无业的职业股民、慢慢的在一些博文写一些财经评论、业界有点小名气。有幸受邀参加金融界举办的一个民间股票达人的评选活动、从报名之日起、我就开通自己的空间、把每天自己要同步的一些票分享在空间给大家免费给大家参考、因为所有的票都同步进仓、作为参赛的一个资料时要提交上去、所以大家可以放心、当然也不会收取任何费用、包括大家发的红包、都不会收的、只希望能带着大家赚钱的同时,大家能帮忙宣传一下、本人足矣、感激不尽、本人企鹅476.016.621 验证666(必填)不然不加)也是防止别人冒充,我为自己代言、实力认证、绝不马后炮!
boom33 更新于 2018-12-11 12:49:39
  成都普济中医研究院怎么样   很不错的是一家集医疗、教学、科研、康复、保健为一体而诞生的平价专科医院。医院采用的现代中医治肿瘤个性化诊疗方案,为患者提供优质的诊疗服务。~是一家集医疗、教学、科研、康复、保健为一体而诞生的平价专科医院。医院采用的现代中医治肿瘤个性化诊疗方案,为患者提供优质的诊疗服务。资深老专家传承千年国医精髓,在研究药王孙思邈《千金要方》治肿瘤的数十年中,并开展中医治肿瘤数十年,终于钻研独创出《三位一体抗癌消瘤体系》有效治肿瘤,此疗法体系突破了传统手术、放化疗治肿瘤带来的弊端和副作用,为全国肿瘤患者提供了新的肿瘤中医治疗方案,为更多肿瘤患者带来了希望。   很不错的。   地址:成都市青羊区二环路西二段10号附12号   电话:028-87049120 QQ:522276112   公交:47/79/82/339/805二环群康路口站 111/802/805/809二环成温路口站   19/58/77/309/319二环光华村街口站 k1k2快速公交光华村街口站   地铁:4号线西南财大站
Didi19 更新于 2018-12-10 07:10:54
要注意保护膝盖和发力点
糖Candy 更新于 2018-12-09 20:18:34
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meigui201703 更新于 2018-12-09 12:46:14
运动时注意“四忌”   专家指出,有些情况下,运动前一定要做好准备,碰上大雾、阴霾天气,应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点:   一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行。   二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。   三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时,都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。   四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒。天气冷的时候,可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒。
xaxhpw 更新于 2018-12-09 00:51:10
1、跑步姿势要合理,姿势很重要。 2、跑步中的呼吸问题很重要,呼吸有节奏。 3、运动鞋,运动服(帽子和手套)装备也要。 4、跑步场地,安全最重要。 5、锻炼时间据个人的情况而定。 妇科凝胶OEM厂家,西安惠普生物科技有限公司温馨提醒。
格桑花20160930 更新于 2018-12-07 09:04:17
跑步要膝盖,容易受损,在跑时注意用后腿稍用力蹬,这样会减少膝盖的磨损。跑步时每次少喝水,注意调节呼吸,跑步最好选择有太阳的时候,阳气会足些
小伙子在户外 更新于 2018-12-06 08:06:50
跑步前后拉伸,很重要
喏林网络 更新于 2018-12-06 07:07:04
到底该怎么样做推广?很多人不懂微信推广、微博推广、百度推广、论坛贴吧推广、淘宝电商网络营销等等。其实这很简单的,找到喏林网络帮忙就行了
杨木木0 更新于 2018-12-05 06:14:28
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打谷机叽叽叽 更新于 2018-12-04 11:49:06
1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。 2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。 3、运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴帽子和手套。 4、跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物。如果是在公路上进行运动,尤其要注意安全。 5、锻炼时间可以是清晨或其他时间,但一般晨起时间较紧张,冬季更是如此。有人认为在下午4~5点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉,时间充裕,光线较好,不易出意外。这要根据个人的情况而定。
dandaofuhui 更新于 2018-12-03 22:53:47
我觉得吧,膝盖是最容易受伤的,所以选择一双合脚的功能性强的跑鞋尤为重要,至于跑姿可以慢慢来纠正。。。
zkdy2015 更新于 2018-12-03 13:45:36
建议你买一本,十三周爱上跑步这本书看看,非常的有用,特别是对初跑者,主要是以下几点: 1、跑步要循序渐进; 2、跑步姿势要正确; 3、要有合适的装备; 4、跑步之前要热身; 5、跑步之后要拉伸。
lijiajun19 更新于 2018-12-03 12:33:23
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oicqicell 更新于 2018-12-03 11:51:22
跑步也要科学合理锻炼,来工资钱包,找“公积金贷”,最高额度5万,买一双好鞋子吧[url]http://www.gongziqianbao.com/wallet-weixin-client/wxh5/wxInit.html?router=loan%2Findex[/url]
mueller 更新于 2018-12-03 03:43:54
简单说就是:循序渐进,科学规划。
阿萨斯001 更新于 2018-12-01 22:43:11
[url]www.jilinzhuoma.com[/url]卓玛鱼庄,去查干湖跑一圈绝对身体棒棒的
探拓厂家招商 更新于 2018-11-30 19:03:32
不要快跑,激烈跑! 跑前稍微热身运动下,, 跑后不要马上停下来,走路下,慢慢平缓下
委托维尔 更新于 2018-11-30 14:39:12
跑完步后最好拉伸一下人体各部分的韧带,此刻你的浑身肯定已经充分热身完毕肌肉的粘滞性充分减小,怎么可以浪费这么好的机会拉韧带呢,韧带是人体的基本素质之一,韧带的好坏可以直接决定人体身体的健康程度。
大泽1993 更新于 2018-11-30 14:35:50
1、选择正确的跑道:选择跑步时最好不要选择在坚硬的路上,长期在坚硬的路上跑步会对人体膝关节中的半月板造成损坏,要选择较软的、有缓冲的道路(土地、草坪或者塑胶跑道) 2、注意协调:跑步时要注意上下身的协调,上体的摆臂要与下肢大腿提拉同与蹬地时进行,用力协调顺当。 3、预热:起步时要缓慢,给人体及内脏器官一个适应期同时达到热身效果,之后再缓慢加速。 4、注意呼吸: 跑步时要注意充分将人体内的废气呼出去,只有将体内的废气充分的呼出去人体才能吸进更多的氧气(呼出气时身体可能会很难受,但废气排不出去氧气进不来人体将会更难受)。 5、缓冲:结束锻炼时最好也不要因为累就直接停下来,要缓慢减速直至停下(最好能再走一段距离)使人体习惯安静时的状态,(人体从一种高负荷的状态突然降到安静时的状态人体同样受不了的) 6、舒缓:跑完步后最好拉伸一下人体各部分的韧带,此刻你的浑身肯定已经充分热身完毕肌肉的粘滞性充分减小,怎么可以浪费这么好的机会拉韧带呢,韧带是人体的基本素质之一,韧带的好坏可以直接决定人体身体的健康程度。
千里之行始足下 更新于 2018-11-30 13:49:48
不要一口气跑太多,坚持
huoying6 更新于 2018-11-30 13:39:32
不要一口气跑太多,一点点来吧
海淘go 更新于 2018-11-30 12:48:06
享受其中,量力而行
铁血回忆 更新于 2018-11-30 11:46:17
选择弹性好的谢
缘来是你138598 更新于 2018-11-30 09:14:07
1.时间不要太晚 对我们人体来说,晚上是阳气收藏的时候,宜静而不宜动。所以跑步的时间选择不要太晚,以免影响到身体的正常作息规律,带来的不是锻炼身体的效果而是相反的结果。 2.不可饿着跑步 跑步时人体需要消耗能量,而我们人体在饿的时候也是能量不足的信号表现。要注意跑步前一小时补充能量,注意也不要太饱,以免胃脏消化器官与下肢运动器官的血液分布欠均 3.速度切勿太快。 跑步的时候要注意速度切勿太快,以免给人体带来太大的负荷,损耗人体内太多的元气。可以根据自己的身体情况与跑步时的适应性,灵活的调整自己的跑步速度。 4.中途不可急停。 跑步的时候中途不可急停,否则会带来身体的极大损耗;就像快速前进着的车子一样,急停的损耗度是非常大的;因为我们人体在跑步的时候,各脏器的机能处于运动状态,急停会带来突然发生的意外状态。 5.不可猛喝冷饮。 跑步运动后心跳呼吸加快,全身代谢率增加,身体的热量都在往外跑,身体里面相对较虚,所以此时不可猛喝冷饮;否则就会直接就把身体里面的火气给浇灭了 希望回答对你有用
小贝小小贝 更新于 2018-11-30 08:06:23
做好热身运动,循序渐进,不要一上来就活动量特别大 ,我是户外运动爱好者群号 579889775为户外爱好者提供专业物美价廉的运动装备
极限人生 更新于 2018-11-30 04:43:41
跑步锻炼我认为是最好不要在饭后和饭前进行!跑步前注意先活动下身体,特别是不怎么经常跑步的人,以免肌肉拉伤. 要循序渐进,慢慢来,量力而跑! 注意补充饮水,因为出汗特多! 跑完步不要立马坐下或者停下,要先慢跑或者行走一小段路!
airunone 更新于 2018-11-30 00:35:35
需要用活力氧补氧吗?
bidoudou 更新于 2018-11-29 20:23:35
注意膝盖的休息
田家小姐 更新于 2018-11-29 18:22:32
不要做剧烈运动就好
小猫警长 更新于 2018-11-29 15:15:01
第一,夏天建议清晨或晚间跑,根据情况,跑之前吃一些水果,比如西瓜,或补充一些甜水,循序渐进,千万不要受伤。 第二,冬季跑之前一定要活动开身体,以免受伤。
lvshaner 更新于 2018-11-29 14:17:22
一、适合跑步的时间 关于跑步的时间,我个人是喜欢黄昏的时候锻炼,也有人喜欢晨练,其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒。
zch 更新于 2018-11-29 10:13:30
有计划,循序渐进,坚持。
_荡气回肠_ 更新于 2018-11-29 10:00:18
2字,坚持
哈尔滨赫 更新于 2018-11-29 09:45:42
重要的是开手机!记录米数 发朋友圈
小米揍 更新于 2018-11-29 09:06:18
如果长时间准备跑的话,,建议注意一下膝盖,预防跑步膝的出现,不过在这方面有自我康复的实例的[url]http://www.jinlaiba.com/archives/8156.html[/url]如果平时缺乏锻炼的话,要小心以上这些负载变化了
@户外旅行者 更新于 2018-11-29 08:57:50
看个人体质,体质不好,最好不要出大汗的锻炼。
问题:求教:第一次走穿越路线时的注意事项与护膝,登山杖的最佳使用方法  详情>>
回答:没什么注意的,只要别迷路怎么都行。 不要冒险,在有选择的时候,走最安全有把握的路。 不要走夜路。
回答:慢跑,游泳,锻炼心肺能力,最好能一周走一次山(无需多大强度的),不间断的适应。 有条件山野慢跑就更好。一般的登山穿越活动对力量的要求并不高。 某自主登雪山的DX说,7K以下的,5km能在25分钟左右跑完,心肺能力就足够了。
回答:回复 重庆莽莽 的帖子 不会的,我觉得即使有依赖也是心理上的,又不是天天带着不会脱了就不会走路的,而且护膝作用只是提供额外防护,减少受伤的可能和降低伤害强度,而非提供100%的保护,关键还是自身肌肉韧带的强健,锻炼的方法还是到健身房找靠谱的教练咨询吧。
问题:长期坚持跑步身体发生了哪些变化?  详情>>
回答: 长期坚持跑步身体发生了哪些变化 有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化: 眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。 颈部/肩部/脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。 血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。 肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系? 肝脏:我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。 腹部:平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。 膝盖:有人说跑步百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题,有的人即使快走也会膝盖疼,但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实 肌肉:除了看上去结实有弹性外,经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系? 肠胃:中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。 肌肉:长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。 骨骼:长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。 每个跑友可能都会有自己的切身体会,请把您的体会分享给更多朋友,让更多人受益于此。
回答:增强呼吸系统的机能 经常参加跑步锻炼的人的心脏不易产生疲劳,身体反而会更有效地摄取氧气。这是因为经常参加跑步锻炼的人的有氧代谢能力(最大吸氧量)要比同年龄的不参加跑步锻炼的人高20%~40%。比如25岁男性的平均最大吸氧量为45ml/kg体重。如果不参加运动,每年就会大约降低1%的最大吸氧量。所以单纯从理论上计算的话,经常参加跑步锻炼的人要比不经常参加跑步锻炼的人的有氧能力年轻20~40年。 呼吸系统的机能一旦增强,就会有很强的能力抵御呼吸道的疾病,诸如感冒以及肺炎等疾病的侵袭。2003年,“非典”在中国大陆的肆虐,激发了全民健身和增加抵抗力的体育锻炼的主动意识。“非典”不仅侵害肺部,而且还会引起其他器官的病变。其他器官病变的原因,就是因为功能下降所致。所以在平时多参加跑步锻炼,不仅可以增强呼吸系统的功能,而且还可以预治其他的疾病。 控制血压和防治动脉硬化 根据世界卫生组织(WHO)的标准,人的血压应该是正常收缩压(高压)小于或等于140mmHg,舒张压(低压)小于或等于90 mmHg.当收缩压(高压)大于或等于160 mmHg,舒张压(低压)大于或等于95 mmHg,就称为高血压。 高血压与遗传、精神压力、盐分的过量摄取、过度疲劳等因素固然有直接关系,但根本原因是血管内的脂肪堆积,血液流通受阻,在血管内产生了多余的压力,就会引起高血压。如果得上了高血压,就应该回避烟、酒、咖啡等刺激性食物。尤其是香烟内的尼古丁会使血管收缩,引起血压上升,使心脏的负担增加。 提起血压,很自然地便会联想起动脉硬化。简单地讲动脉硬化就是血管内侧脂肪堆积,引起血管的弹性降低
回答:2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
问题:如何在跑步机上锻炼身体?  详情>>
回答:最好的跑步方式是慢跑,根据自已的体能来调整跑步的速度与时间。我一般是设定目标为5公里,先慢走,快走,慢跑,加速,慢跑,快走,慢走。分三次组合。约半小时。隔天跑步。
回答:跑前热身,在跑步机上先慢走,逐步改为慢跑,适应跑步机的频率后在提速。
回答:在运动的前后50分钟内最好不要吃饭,可以适量的喝点水
问题:秋季户外活动应注意些什么?  详情>>
回答: 秋季户外活动应注意以下几点: 一、穿着方面,应选择耐磨而且宽松的长衣长裤(冲锋衣裤最佳),可以防止丛林中树枝或者棘齿对身体的划伤、刺伤和蚊虫叮咬。山里昼夜温差变化大,带上厚衣服是非常明智之举。而且雨具也是非常必要的,带上雨衣不仅能防雨,还可以抵御山风的侵袭。若要野外宿营,一定记住不要穿着汗湿的内衣入睡。舒适而厚底的登山鞋,加上两三双厚袜子,可以保证长途跋涉脚不打泡,不要穿高跟鞋或塑胶底的鞋,以免滑倒或扭脚。 二、在爬山途中要随时补充水分,应在感到干渴时喝一二口,含在嘴里慢慢咽下,等到干渴时再喝一二口,不要忍到极渴时暴饮暴食,这样容易伤肺胃。 三、秋季自备进山的食谱时,应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。如牛肉干、鸡蛋、巧克力、葡萄糖等可以迅速添加热量,保持体力。带上你喜欢的果酱、辣酱、肉酱都也是十分明智的选择。记住在山里,对于不熟悉的野菜,菌类,野果等不要轻易采集食用,以免发生中毒的危险。 四、随身物品如头灯(手电)、照机机、望远镜、洗漱用品应以轻便、小巧、耐用、结实为原则。还有应急的药品必不可缺。准备一些止泻、止痛、止血、消炎药和绷带等。 五、野外用火也应特别注意。特别是在秋天空气干燥,枯叶落地。这个时候千万不要乱扔烟头,在禁火区外生火时要注意选择一块避风的空地,最好挖一个直径1米,深度半尺左右的坑,火的上方及周围不要有干枯的树枝及干草等易燃物,以免造成火灾。 六、保护自然环境人人有责。爱护大山,我们义不容辞,像包装纸、食品袋等不可降解的废弃物不要随处乱扔,应将它们收集到一个大的环保袋 内,打包带到山下的垃圾处理点再扔掉,以免污染环境。 还有其他没有说到之处,还望各位及时补上!
回答:防寒保暖
回答:秋季户外运动注意哪些事项 炎炎的夏日过去了,秋高气爽,是适合户外运动的季节。当您背上装备,带着照相机,一群好朋友,约在大门口,一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候,请别忘了做好以下的防护工作: 防受凉 秋日清晨气温低,记得带件长袖外。