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适合在家跳的有氧健身操

网友投稿发布于 2020-02-14 17:50:03

宅在家里难免大吃大喝,不做做运动小心复工时体重爆表,今天分享给大家几套有氧健身操,让你身材越跳越好!

郑多燕小红帽

一套健身操下来可以消耗300千卡,动作比较简单,但是练到最后出很多汗,全下来40分钟左右。郑多燕还有小灰帽、大球操、 瘦腿操等针对各个部位的健身操。 

 pump 2004版

消耗480千卡,扭来扭去很好玩,律动感很强,舞曲形式,有很多类似拉丁的动作,新手建议从2005版的开始跳,再跳2004版。 

美丽芭蕾

最有名的是天鹅臂,很多拉伸的动作,对 于调整仪态、改善驼背帮助很大,练习一段时间会有锁骨。 

超模25

薄荷出品,这个只有25分钟,比较适合平时不太运动的亲,就是高抬腿那里有点吃力,其他都很简单。 

keep的4分钟tabata燃脂

20秒竭尽全力,10秒休息,高效燃烧脂肪,还有突击减脂训练:30分钟300千卡,动作简单,容易坚持。

司轻加七分钟减肥操

每天只需要七分钟,坚持2周可看到明显效果。