全部
全部 目的地 玩法

6.9#

发布于 2020-02-14 19:01:36

【活动地点】
中华贤母园
【活动时间】
①签到:5:40~5:50,关注微马文化、微马跑步协会,点击活动详情或“我的”签到;
②整队报告5:55~6:0,按小队成方阵,各小队队长全权负责,分别报告;
③跑前热身:6:05~6:15,前后左右对齐,动作迅速,注意间距;
④开跑:6:15,配速6~7分,口号为“微马微
马,健康加码”。
⑤跑后拉伸:6:50,各小队自行安排进行拉伸活动。
⑥集体合影:6:50~7:15,随意站在台阶上,速度要快,不分小队,尽量靠拢,矮的站前,高的站后。
【例跑路线】
中华贤母园~公园一号~中辉国际~财政局~悠然园
【温馨提示】
本周轮值是第一小队任值,热身与摄影也有其承担,各小队技能尽展风格3,以后如此类推。
     微马沙河分队俱乐部
          2019年6月2日

北海公园形态生动的九龙壁:原为”以龙避火“

▌张克群山下的漪澜堂、道宁斋是两组较大的建筑。在它们之前临水各建一楼,两楼之间环着琼岛北半部建了一条两层高的弧形长廊。长廊全长约300米,下层敞开,上层装格扇。这条廊子以其丰富的颜色,在浓绿的琼岛和湛蓝的... 详情 >

2019年4月上海各区美术馆展览汇总

  浦东新区  中华艺术宫(上海美术馆)  地点:浦东新区上南路205号  开馆时间:周二至周日 10:00-18:00(17:00停止入场)  门票:基本陈列免费,清明上河图(动态版)20元  海上明月共潮生:中华艺术宫藏华人... 详情 >

江西九江出发 微马沙河分队