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深圳万拓科创跑团例跑第20期

发布于 2020-03-25 15:58:20

跑团日常:
万拓科创跑团例跑时间定在每周二、周四18:40-19:50分在哈工大体育场进行;10分钟跑前热身,运动45分钟,10分钟拉伸运动;请大家例跑前准备好运动装、鞋、毛巾等;可以在公司换好衣服前行;跑完回公司换干衣服。公司会给大家提供运动饮用水;运动前2小时可以吃点面包等食物;运动提醒:刚接触跑步人群不要追求速度,按自身舒适度慢跑,经过一段时间的训练后慢慢开始加速度;切忌任何事都有一个过程,循序渐进、不忘初心、快乐奔跑、健康生活;通过活动交流跑步心得,相互学习、共同进步,引导大家坚持运动。
跑团制度:
1、遵守万拓科创跑团**群内行为规范。
2、随时关注跑团动态,积极参加跑团例跑及跑团组织的活动。
3、坚持运动打卡。最底要求每周打卡2次,每次5公里以上,如遇特殊情况原因可向管理人员请假。长期不能打卡也不参加跑团活动者将被劝退。
4、跑团定期清理与跑团宗旨不符人员。
团员权利:
1、入团自愿,退出自由。
2、一般情况下免费参加跑团组织的活动。
3、优先参加跑团参加组织的大型跑步活动。
4、优先获得参与团体赛事的名额。